torsdag 21 juni 2012

Dag 52

Jag har gått ner mer i vikt. Faktum är att jag börjar se ordentlig skillnad på kroppen nu. Vi gissar att det är bortåt 15 kg eller så.
Det är rätt roligt.

måndag 18 juni 2012

Dag 49

Det har varit en svår vecka, jag har ätit nästan varje dag. Pulvrar fortfarande de flesta måltiderna, om jag äter så tar jag bort två pulver.
I lördags firade vi att jag fyllt år och då åt jag lunch, drack mängder med vin och glömde bort att äta. Det ledde till att jag naturligtvis blev rätt full, somnade ganska tidigt när gästerna gått vid halv tolv eller så och hela söndagen var jag som mos. Var tvärhungrig och åt två gånger, kyckling och sallad, matrester från festen.
Idag vägde jag mig och jag har gått ner 3 kg över helgen.
Herregud.
Det är förmodligen PMS som fått mig att samla vatten som släppte, men ändå. Man bli lite chockad.

söndag 10 juni 2012

Dag 41

Ibland äter jag, någon dag åt jag två gånger, men det var den dagen det var studentfirande. Man kan faktiskt inte säga nej när värdinnan lagat mat i en vecka. Valde det med lite bröd.

Har jobbat hårt i trädgården i helgen, grävt upp häckar. Det är sjukt jobbigt, dels för att det gör ont att gräva och dels för att jag är otränad och överviktig.

Det går faktiskt hyfsat, får ofta sug efter mat och då äter jag en liten portion utan kolhydrater. Jag blir mätt på nolltid, det är faktiskt väldigt skönt.

torsdag 7 juni 2012

Dag 38

Dagarna med mat är fler än de utan mat. Det känns sådär, men jag är inte trött på att dricka shakerna än. Jag är bara hungrig. Inte alla dar, det har funkat bra flera gånger med bara soppor. Det som kännslite jobbigt är att jag totalt tröttnat på potpurjon, det var min "go to" för att få känslan av att äta mat. Som igår kväll åt jag minst två matskedar kött som gubben gjort till sig och barnen. Senare på kvällen blev det en sallad med lite kyckling i. Även om totalen inte överstiger 1200 kalorier så känns det ändå dumt att äta. Igår blev det nog 1100 kalorier, var så vråhungrig att magen kurrade högre än TVn.

Värsta fusket är när jag i tisdags kväll drack en flaska vin. En hel, sånär som på ett halvt glas. Många kalorier blev det, men jag behövde göra det. Ibland händer det saker som hänger ihop med varför jag är så här tjock och det var en sån trigger som gjorde sitt intåg i min perfekta lilla värld. Bara att sopa ihop resterna och gå vidare.

Har bunkrat på mig massor med bars på kampanj, 5kr styck är för billigt för att motstå. Jag ska ju äta shakerna hela sommaren är planen, och nu har jag en del av matintaget klart.

söndag 3 juni 2012

Dag 34 - joyous indeed

Jag känner mig otroligt stark och har massor av energi. Äter lite när jag har lust men dricker shakerna minst 3 gånger per dag(byter oftast ut en måltid mot en bar, de är ju jättegoda!) och äter en gång. Det har hänt att jag äter två gånger med, men det känns som sagt inte så jobbigt att det är så.
Jag vet att varje gång jag äter något fördröjer jag min viktnedgång något, det är faktiskt inte så mycket att göra något åt. En del säger "men man ska ju leva med", andra säger att man behöver det och jag säger att det är som det är. Vi måste äta för att överleva och ingen har viljan att stå emot mat. Vilja är en illusion, det handlar mer om tillfälle och att ha bra tankemönster.

Om jag bara skjuter undan tankarna på att äta går det bättre än när jag ägnar mig åt matporr i huvudet - ni vet när grillade kycklingar dansar förbi på rad med pärlband av körsbärstomater efter sig och sånt.
När jag undviker att titta på när de andra äter och när jag inte går ut i köket alls går det bättre med. Bodde jag ensam och bara hade shakerna skulle det inte finnas någon möjlighet alls att fuska och det är anledningen till att det ofta går bättre för de som är två eller för de som bor ensamma. Jag har försökt sätta upp min värld så det ska vara lätt att lyckas, det tror jag är ensa sättet faktiskt.

Idag har jag grävt i trädgården igen, vi höll på i drygt en timme. Känns bra, var totalt slut när vi kom in, det är pissväder ute. Vägde mig i morse och nu efter den värmade duchen och det var samma vikt - fast jag alltså druckit över 1,5 liter vätska totalt i mellanperioden och inte varit på dass alls. Yey!

fredag 1 juni 2012

Kaloriförbrukning

Jag har haft lite dåligt samvete för att jag har ätit lite extra de dagar jag arbetat i trådgården, men har ändå lyssnat på kroppen och ätit lite mer.

Det var väl tur det.
http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp

När jag matar in min vikt och längd och sånt så har jag bla lärt mig att den dagen jag grävde i trädgården i 2-3 timmar eller så gjorde jag av med nästan dubbelt så många kalorier som jag ätit. Idag har jag gjort av med lika många kalorier som jag äter en normal dag, även de utanför de som är min baslinjes-gräns. Jag ligger normalt på under hälften av baslinjen, snarare 1/3 mot för vad jag behöver normalt. Det ger att om jag då dubblar det jag gör av med men bara äter 1/4 extra så gör det faktiskt ingenting, tvärtom.

Det här känns väldigt bra att veta. Det betyder att jag ska äta mer de dagar jag springer runt och/eller gräver, annars får jag näringsbrist!

Det låter lite svamligt, men ni får kolla själva.
Var ska man ligga med just din längd och vikt? Hur lite äter du när du pulvrar? Om du motionerar, hur många kalorier extra går det då?
På tex Biggest Looser där de tränar stenhårt, äter de 1400 kalorier om dagen. Det är ett bra riktmärke - om man tränar ska man öka på kalorierna.

Nu låter det som att jag är fanatisk kaloriräknare, men det stämmer inte riktigt. Jag vet även att ketosen håller i sig om man äter bara proteiner och fett (som ju är essentiella, till skillnad från kolisarna) och håller sig undan kolhydrater. LCD bygger på att man håller sig till få kalorier, medan LCHF bygger på att man inte triggar insulinet att lagra fett.

Jag är allafall nöjd. Jag gör faktiskt rätt, trots att det känns som att jag fuskar ibland.

Dag 32

Har inte fått till nån vikt på jättelänge, men jag har bara fuskat en gång - godis och rosé förra lördagen. Igår slickade jag i mig saltet på ungarnas godis, snacka om att ha behov! Åt även ren kyckling till lunch och köttfärspaj och sallad till middag, vi åt inte hemma och då blir det svårt att få till det. Men än så länge har jag inte ätit massa kolhydrater eller druckit en massa alkohol, så jag tycker det går bra ändå.

Var och bunkrade nutriletts bars, tycker de är godast. Peanuts och crispy är inte dösöta, de smakar faktiskt riktigt gott. Hade världens röta, det var två för tjugo istället för 29kr/st så jag köpte så många jag vågade. Ska nog åka och köpa fler tror jag. 5kr för en måltid, det är billigt det!